SílaOpakování
Výdrž v supermanu s kroužením pažemi
Lehni si na podložku na břicho, paže natáhni do stran a nohy natáhni dozadu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Lehni si na podložku na břicho, paže natáhni do stran a nohy natáhni dozadu.
Zvedni paže, hrudník i nohy nad zem a drž pozici supermana.
Krouž pažemi: z výchozí polohy je veď obloukem dopředu před hlavu a zase zpět do výchozí polohy.
Pokračuj v pohybu pažemi kontrolovaně a v rytmu a přitom drž pozici supermana.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla a hýždě - stabilizují a podepřou bedra.
Pohyb pažemi veď pomalu a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Hlídej, aby nohy i hrudník zůstaly nad zemí a pozice supermana držela.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
