SílaČas
Výdrž v dřepu
Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi zkříženými na hrudi.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi zkříženými na hrudi.
Spusťte tělo do dřepu pokrčením kolen a posunutím boků vzad.
V dřepu vydržte po požadovanou dobu a udržujte správnou techniku.
Zatlačením do pat propněte nohy a vraťte se do výchozí polohy.
Tipy k technice
Držte chodidla celou plochou na zemi, zajistíte si tak stabilitu a správnou techniku.
V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
Soustřeďte se na klidné dýchání, pomůže vám výdrž udržet a oddálí únavu.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
