SílaOpakování
Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou
Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a s velkou činkou pevně uloženou na horní části zad.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka,Stojan
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a s velkou činkou pevně uloženou na horní části zad. Trup drž vzpřímený.
Pokrčením kolen naber napětí a paty nech na zemi.
Propni kolena, zatlač do přední části chodidel a výbušně zvedni paty, tělo jde vzhůru, ale chodidla neopouštějí zem.
Pomalu spusť paty zpět na zem a opakuj.
Tipy k technice
Soustřeď se na tlak do přední části chodidel, maximálně tak zapojíš lýtka.
Kontroluj klesání, ať paty nepruží ani nedopadají tvrdě na zem.
Po celý pohyb drž kolena uvolněná a mírně pokrčená.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
