KondiceOpakování
Trojúhelníkové rozpažování vestoje
Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte za hlavu tak, aby pokrčené lokty tvořily trojúhelník, lokty směřují do stran.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte za hlavu tak, aby pokrčené lokty tvořily trojúhelník, lokty směřují do stran.
Stáhněte lokty k sobě před tělem.
Rozevřete lokty zpět do stran do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Držte vzpřímené držení těla a neprohýbejte se během cviku v zádech.
Krk nechte uvolněný a při stahování loktů k sobě netlačte hlavu vpřed.
Při stahování loktů k sobě se soustřeďte na stažení prsních svalů.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
