SílaOpakování
Sumo dřep s gumou u ramen
Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven. Gumu si podvleč pod chodidla.
Konce gumy drž oběma rukama u ramen, dlaně miř dopředu a lokty k zemi.
Klesni do dřepu pokrčením kolen a vytlačením boků dozadu. Hrudník drž nahoře a záda rovná.
Klesej, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí, pak zatlač patami a vrať se do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při klesání do dřepu se nadechuj, při vytlačování zpět do výchozí pozice vydechuj.
Hlídej si kolena v ose se špičkami, ať ti nepadají dovnitř.
Hrudník drž nahoře a nenaklápěj se výrazně vpřed.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
