KondiceOpakování
Střídavé zakopávání vestoje
Postav se, chodidla na šířku ramen a obě paže pokrčené u těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen a obě paže pokrčené u těla.
Přenes váhu na levou nohu a pokrč pravé koleno - přitáhni patu k hýždím a v horní poloze stáhni hamstring.
Pomalu a kontrolovaně spusť pravou nohu zpět do výchozí polohy.
Zopakuj pohyb levou nohou. Střídej pravou a levou v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, víc zapojíš svaly a snížíš riziko zranění.
Kolena drž v ose a nerotuj boky.
Využij plný rozsah pohybu - patu přitáhni co nejblíž k hýždím.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
