SílaOpakování
Sed-lehy se vzpaženou zátěží
Lehni si na záda, nohy lehce pokrč a chodidla dej k sobě.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kotouč
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, nohy lehce pokrč a chodidla dej k sobě. Oběma rukama drž kotouč a paže natáhni nad hrudník.
Zpevni střed těla a zvedni trup ze země do sedu; paže se zátěží drž stále natažené vzhůru.
Při zvedání do sedu drž záda rovná a hrudník vytažený a dostaň trup do vzpřímené polohy.
Kontrolovaně spusť trup zpět do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Střed těla drž zpevněný po celý pohyb, udržíš tak stabilitu i správnou techniku.
Nezvedej trup švihem - sed-leh musí táhnout břišní svaly.
Při zvedání do sedu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
