KondiceOpakování
Rotace trupu s velkou činkou v předklonu
Postav se s nohama na šířku ramen a drž osu obouruč za krkem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka,Stojan
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s nohama na šířku ramen a drž osu obouruč za krkem.
Předkloň se v kyčlích, záda drž rovná a kolena mírně pokrčená, dokud nemáš trup rovnoběžně se zemí.
Otoč trup na jednu stranu a zvedni jeden konec osy ke stropu.
Vrať se do výchozí pozice a pohyb zopakuj na druhou stranu.
Tipy k technice
Drž neutrální páteř, ať si zbytečně nepřetěžuješ záda.
Otáčej trupem, ne jen pažemi, jinak šikmé břišní svaly pořádně nezapojíš.
Dýchej po celou dobu cviku pravidelně, zpevníš tím střed těla a pohyb zůstane plynulý.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
