KondiceOpakování
Pulzování pažemi dlaněmi nahoru
Postav se na šířku ramen, paže pokrč v loktech, předloktí rovnoběžně se zemí a dlaně dolů.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen, paže pokrč v loktech, předloktí rovnoběžně se zemí a dlaně dolů.
Dělej malé rychlé pulzy pohybem předloktí vpřed a vzad, polohu i výšku drž stále stejnou.
Pokračuj v pulzování kontrolovaně a v rytmu po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - stabilizuje a podepře záda.
Drž ramena uvolněná a nezatínej krk ani horní část zad.
Drž stálé tempo i rozsah pohybu - jen tak bude technika správná.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
