SílaOpakování
Předpažování s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť. Paže nech natažené podél těla, dlaně směřují ke stehnům.
Zvedni obě rukojeti přímo před sebe do výšky ramen, paže drž natažené a dlaně otočené dolů.
Pomalu a kontrolovaně spusť rukojeti zpět do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou.
Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
Při zvedání rukojetí vydechuj, při spouštění nadechuj.
Nehoupej pažemi, pohyb veď kontrolovaně.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
