KondiceOpakování
Pružné dotyky vnitřní strany stehna
Postavte se s nohama na šířku ramen a upažte paže do stran do výšky ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a upažte paže do stran do výšky ramen.
Rotujte trupem a levou rukou se dotkněte vnitřní strany pravého stehna, kolena přitom lehce pokrčte.
Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte pohyb na opačnou stranu - rotujte trupem a pravou rukou se dotkněte vnitřní strany levého stehna, kolena přitom lehce pokrčte.
Pokračujte se střídáním stran v požadovaném počtu opakování nebo po požadovanou dobu.
Tipy k technice
Dívejte se před sebe, pomůže vám to udržet rovnováhu a správné postavení.
Zapojte střed těla, podpoříte tak rotační pohyb a ochráníte bedra.
Cvik provádějte kontrolovaným tempem, udržíte tak správnou techniku a zapojíte svaly.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
