MobilitaČas
Protažení lýtka v podřepu s patou na zemi
Postav se s nohama široce v polovičním výpadu otočeným doprava, levá noha natažená vzad a pravé koleno pokrčené.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se s nohama široce v polovičním výpadu otočeným doprava, levá noha natažená vzad a pravé koleno pokrčené.
Předkloň se v kyčlích a polož ruce na zem před sebe pro rovnováhu, záda drž co nejvíc rovná.
Tlač levou patu dolů k zemi a vnímej protažení v levém lýtku.
Vydrž v protažení požadovanou dobu, pak vyměň strany a protáhni se na pravé straně.
Tipy k technice
Soustřeď se na rovná záda a ramena stažená dolů a dál od uší.
Protahuj se pod kontrolou, ať si lýtka nepřetáhneš.
Dýchej zhluboka a klidně po celou dobu protažení, nadechuj se nosem a vydechuj ústy.
Opěrnou nohu (tu přední) drž pokrčenou, udržíš tak rovnováhu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
