MobilitaČas
Protažení hrudníku ve vzpažení
Postav se, chodidla na šířku ramen a záda rovná.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen a záda rovná. Zvedni paže nad hlavu a spoj ruce s pokrčenými lokty.
Ruce nech spojené a zataž lokty vzad do protažení.
V této poloze drž protažení, záda drž rovná a střed těla zpevněný.
Po uplynutí požadované doby se vrať do výchozí polohy.
Tipy k technice
Ramena nech uvolněná a netlač je nahoru k uším.
Po celou dobu protažení dýchej zhluboka a plynule, svaly se snáz uvolní.
Drž rovná záda a zpevněný střed těla, provedení bude správné a protažení účinnější.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
