KondiceOpakování
Pomalé zakopávání v poklusu
Postavte se na šířku ramen s pažemi uvolněně podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se na šířku ramen s pažemi uvolněně podél těla.
Začněte poklusávat na místě a při každém kroku přitahujte paty k hýždím.
Střídejte pravou a levou patu rychle a plynule, kolena mířte dolů. Pažemi přirozeně švihejte proti pohybu nohou, pomůže vám to s rovnováhou.
Držte stálé tempo po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Tipy k technice
Držte horní část těla vzpřímenou a nepadejte do předklonu, ať neztrácíte techniku.
Zpevněte střed těla, udržíte tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu cviku.
Zakopávejte rychle a lehce, tím zadní stehenní svaly zapojíte nejúčinněji.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
