SílaOpakování

Plavec vestoje

Postav se na šířku ramen, levou paži vzpaž, pravou nech nataženou dolů a dlaně otoč dopředu.

Detaily cviku

Hlavní sval

Přední delty

Zapojuje také: Jádro, Široký sval zádový

Vybavení
Vlastní váha
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Postav se na šířku ramen, levou paži vzpaž, pravou nech nataženou dolů a dlaně otoč dopředu.

  2. Zároveň veď pravou paži nahoru a levou dolů a lehce přitom rotuj středem těla, jako při plavání. Paže drž po celý pohyb napnuté.

  3. Střídej paže plynulým a kontrolovaným pohybem po požadovaný počet opakování.

Tipy k technice

  • Střed těla drž zpevněný, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.

  • Hlídej si plynulý a hladký pohyb, žádné trhání.

  • Dýchej plynule: při vedení paží dozadu vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Přední delty