JógaOpakování
Pes hlavou dolů se zvednutou nohou
Začni v pozici pes hlavou dolů, ruce na šířku ramen a chodidla na šířku boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Podložka
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v pozici pes hlavou dolů, ruce na šířku ramen a chodidla na šířku boků.
Zvedni pravou nohu napnutou vzad a vzhůru, boky drž v jedné rovině a tělo od zápěstí ke zvednutému chodidlu udrž v přímce.
Výdrž v této poloze, střed těla drž zpevněný a nohu napnutou.
Spusť pravou nohu zpět na zem a vrať se do planku. Opakuj s levou nohou.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu pohybu.
Boky drž srovnané rovnoběžně se zemí, ať máš správné postavení.
Dýchej plynule - nádech při zvedání nohy, výdech při jejím spouštění.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
