KondiceOpakování
Oslavný hip thrust
Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen a paže natažené rovně nad hlavou.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen a paže natažené rovně nad hlavou.
Zároveň pokrčte lokty a stáhněte paže dolů k bokům a přitom vyrazte boky vpřed.
Vraťte se do výchozí pozice s pažemi nataženými nad hlavou a boky zpět ve výchozím postavení.
Opakujte pohyb pro požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Provádějte pohyb kontrolovaným tempem a soustřeďte se na sladění pohybu paží a boků.
Stažením paží dolů si pomozte nabrat švih pro pohyb boků.
Držte chodidla pevně na zemi kvůli stabilitě.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
