SílaOpakování
Mrtvý tah na jedné noze
Postavte se s nohama u sebe a rukama podél těla nebo v bok.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama u sebe a rukama podél těla nebo v bok.
Zanožte pravou nohu propnutou vzad a předkloňte se v bocích s rovnými zády, až bude trup rovnoběžně se zemí.
Vraťte se do výchozí polohy - spusťte pravou nohu a napřimte trup zpět do stoje.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování, pak vyměňte za levou nohu
Tipy k technice
Držte vzpřímené držení těla a dívejte se před sebe, pomůže vám to s rovnováhou.
Ve stojné noze nechte lehce pokrčené koleno, nepropínejte ho do zámku a ochráníte tak klouby.
Soustřeďte se na plynulý a stabilní pohyb, udržíte tak správnou techniku a předejdete zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
