SílaOpakování

Good morning s gumou

Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla.

Detaily cviku

Hlavní sval

Hamstringy

Zapojuje také: Jádro, Glutes, Široký sval zádový, Dolní část zad

Vybavení
Odporová guma
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla. Do každé ruky vezmi jedno madlo a drž je u ramen.

  2. Zalom se v bocích a spouštěj trup vpřed, dokud nebude téměř rovnoběžně se zemí; záda drž rovná.

  3. Natažením boků a kolen pomalu zvedni trup zpět do výchozí polohy.

  4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

Tipy k technice

  • Záda drž rovná a nekulať páteř.

  • Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení hýždí a hamstringů.

  • Při zvedání trupu vydechuj, při spouštění nadechuj.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Hamstringy