SílaOpakování
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s gumou (pravá ruka)
Jeden konec gumy uchyť do spodního úchytu a druhý konec drž v pravé ruce.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Jeden konec gumy uchyť do spodního úchytu a druhý konec drž v pravé ruce. Postav se na levou nohu, pravou nech mírně pokrčenou a levé chodidlo pevně opři o zem.
Zalom se v kyčlích a spouštěj trup, dokud není rovnoběžně se zemí; pravou nohu přitom natahuj rovně dozadu a levé koleno drž mírně pokrčené.
Vrať se do výchozí pozice zatlačením boků vpřed a pravou nohu spusť zpátky dolů.
Proveď požadovaný počet opakování a pak vystřídej levou nohu.
Tipy k technice
Při zalomení vpřed vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
Koleno stojné nohy drž mírně pokrčené kvůli rovnováze a stabilitě.
Záda drž rovná a nehrb ramena.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
