SílaOpakování
Kobra s celým klikem
Začni v planku, ruce pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v planku, ruce pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Udělej klik - spouštěj tělo k zemi ohnutím loktů, lokty drž u těla.
Jakmile se hrudník dostane k zemi, nech boky na zemi, odtlač se dlaněmi a zvedni hrudník nahoru, propni paže a prohni se do pozice kobry.
Pokrč paže a spusť hrudník zpět na zem, pak se odtlač dlaněmi a vrať tělo do výchozího planku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Tělo tlač nahoru prsy, rameny a tricepsy a lokty drž u těla.
Pohyb prováděj pod kontrolou, hlavně v přechodech mezi plankem, klikem a kobrou, ať zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
V pozici kobry nech boky na zemi, udržíš tak správnou techniku a maximálně protáhneš bedra.
Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a zvedání hrudníku a nadechuj se při spouštění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
