SílaOpakování
Kliky se zátěží a dopomocí
Zaujmi vysoký plank s dlaněmi kousek šířeji než ramena, chodidla u sebe a tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Zaujmi vysoký plank s dlaněmi kousek šířeji než ramena, chodidla u sebe a tělo v jedné přímce od hlavy k patám. Parťák ti položí kotouč na horní část zad.
Pokrč lokty a spusť tělo k zemi, dokud se hrudník téměř nedotkne země.
Zatlač do dlaní, napni paže a vrať se do výchozí polohy plynulým, kontrolovaným pohybem. Opakuj po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Drž tělo v jedné přímce od hlavy k patám - jen tak bude technika správná.
Při vytlačení vydechuj, při spouštění nadechuj.
Hlídej, aby kotouč ležel bezpečně na horní části zad.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
