SílaOpakování
Kliky širokým úchopem
Začni v planku, ruce dál než na šířku ramen a chodidla u sebe.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v planku, ruce dál než na šířku ramen a chodidla u sebe. Tělo drží přímku od hlavy k patám.
Zapoj prsa a pokrčením loktů spusť tělo k podlaze; lokty drž v pravém úhlu k trupu.
Klesej, dokud nemáš hrudník těsně nad podlahou.
Zatlač do dlaní a vrať tělo do výchozí pozice s úplně propnutými pažemi. Opakuj požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Lokty drž v pravém úhlu k trupu - naplno tím zapojíš prsa i triceps a ušetříš ramena.
Dýchej plynule: při tlaku nahoru výdech, při klesání nádech.
Hlavu drž v prodloužení páteře, ať si nepřetěžuješ krk.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
