SílaOpakování
Kliky
Začni v planku s dlaněmi o něco šířeji než na šířku ramen a chodidly u sebe.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v planku s dlaněmi o něco šířeji než na šířku ramen a chodidly u sebe. Tělo drž v přímce od hlavy k patám.
Spusť tělo k zemi pokrčením loktů, lokty veď pod úhlem 45 stupňů k tělu.
Spusť hrudník těsně nad zem, tělo drž v přímce a krk v neutrální poloze.
Zatlač do dlaní a vytlač tělo zpět do výchozí pozice s úplně propnutými pažemi. Zopakuj po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu drž zpevněný střed těla, aby tělo zůstalo v přímce a boky neklesaly.
Spouštěj se kontrolovaně tak, aby se hrudník téměř dotkl země, a drž správnou techniku.
Lokty veď pod úhlem 45 stupňů k tělu - naplno tak zapojíš hrudník a triceps a odlehčíš ramenům.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
