KondiceOpakování
Jumping jack
Postav se s chodidly u sebe a pažemi podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly u sebe a pažemi podél těla.
Vyskoč do roznožení a zároveň vzpaž nad hlavu, ať tělo tvoří písmeno "X".
Rychle skoč zpět do výchozí polohy s chodidly u sebe a pažemi podél těla.
Opakuj pohyb po požadovanou dobu nebo v požadovaném počtu opakování a drž stálý rytmus.
Tipy k technice
Po celou dobu drž kolena mírně pokrčená, ať tlumíš dopady a šetříš klouby.
Pohyby drž lehké a rychlé, cvik tak víc zabere na kondici.
Při vzpažení zapoj ramena a záda, ať jedeš v plném rozsahu.
Dívej se dopředu a hlavu drž v neutrální poloze, ať jsi v ose.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
