SílaOpakování
Farmářská chůze s jednoručkami
Postav se vzpřímeně, do každé ruky si vezmi jednoručku, paže nech úplně natažené podél těla a dlaně dovnitř.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně, do každé ruky si vezmi jednoručku, paže nech úplně natažené podél těla a dlaně dovnitř. Chodidla měj na šířku boků.
Zpevni střed těla, hrudník drž nahoře a ramena vzad, ať udržíš vzpřímené držení.
Vyraz vpřed kontrolovanými, pravidelnými kroky a jednoručky drž pevně.
Jdi na požadovanou vzdálenost nebo čas, trup drž vzpřímený a střed těla zpevněný. Na konci úseku se otoč a vrať se zpátky na start.
Tipy k technice
Po celou dobu se drž vzpřímeně, ať si nepřetěžuješ bedra.
Ramena drž vzad a dole, nehrb se a nezakulacuj je.
Jednoručky drž pevně, ať ti nevyklouznou z rukou.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
