SílaOpakování
Dvojitý dřep s výskokem
Postav se s chodidly na šířku ramen a ruce sepni před tělem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a ruce sepni před tělem. Pokrč kolena a kyčle a klesni do dřepu, hrudník drž nahoře a váhu v patách. Pak se vrať do stoje.
Hned klesni do dřepu znovu a z dřepu explozivně vyskoč.
Dopadni měkce na chodidla a celou sekvenci opakuj.
Tipy k technice
Po celou dobu drž hrudník nahoře a záda rovná, udržíš čistou techniku a předejdeš zranění.
Výskoky dělej plynule a mezi dřepy a skoky přecházej bez zaváhání.
Soustřeď se na měkký dopad, ušetříš tím klouby.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
