KondiceOpakování
Drill s balonkem
Postav se na šířku ramen a drž před sebou balonek.
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a drž před sebou balonek.
Vyhoď balonek do vzduchu a lehkými ťuknutími ho udržuj nahoře.
Dokud je balonek ve vzduchu, udělej dřep: pokrč kolena a spusť pánev, dokud nejsou stehna rovnoběžně se zemí.
Postav se zpět a jakmile balonek klesá, znovu do něj ťukni. Celý postup opakuj.
Tipy k technice
Pokud cvik teprve zkoušíš, začni mělkým dřepem a hloubku přidávej postupně, jak si budeš jistější.
Během dřepu drž záda rovná a kolena v ose se špičkami.
Pohyb veď plynule a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a zlepšíš koordinaci.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
