SílaOpakování
Dřep s výskokem z kleku
Klekni si na zem, kolena na šířku boků, špičky směřují dozadu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Klekni si na zem, kolena na šířku boků, špičky směřují dozadu. Sedni si na paty a paže nech podél těla.
Zpevni střed těla a hýždě a švihni pažemi dopředu a nahoru pro nápřah.
Výbušně vyskoč z kleku, přenes chodidla dopředu a dopadni do dřepu s chodidly na šířku ramen a pokrčenými koleny.
Ze dřepu se postav a pak se vrať zpět do výchozího kleku. Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Nápřah a odraz si pomoz švihem paží.
Dopadej měkce na přední část chodidel, ať šetříš klouby.
Při dopadu do dřepu drž kolena v ose se špičkami, jinak si je přetěžuješ.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
