SílaOpakování
Dřep s výskokem se střídáním šířky postoje
Postav se zpříma s rovnými zády, chodidla na šířku ramen, a sepni ruce před hrudníkem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma s rovnými zády, chodidla na šířku ramen, a sepni ruce před hrudníkem.
Spusť boky, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny a stehny rovnoběžně se zemí, chodidla šířeji, než jsou ramena.
Pak boky spusť znovu, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny a stehny rovnoběžně se zemí, tentokrát s chodidly na šířku boků.
Opakuj a přeskakuj střídavě do širokého a úzkého postoje.
Tipy k technice
Dopadej měkce na špičky, ušetříš klouby.
V dřepu drž kolena v ose se špičkami, ať nic nepřetěžuješ.
Pohybuj se rychle, ale pod kontrolou - vytěžíš z cviku nejvíc a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
