SílaOpakování
Dřep s výskokem a střídáním šířky postoje (verze 2)
Postav se rovně, záda narovnaná, chodidla na šířku ramen, ruce sepni před hrudníkem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se rovně, záda narovnaná, chodidla na šířku ramen, ruce sepni před hrudníkem.
Spusť pánev dolů, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny, stehny rovnoběžně se zemí a chodidly šířeji než na šířku ramen.
Pak znovu spusť pánev, vyskoč a dopadni do dřepu s pokrčenými koleny, stehny rovnoběžně se zemí, tentokrát s chodidly na šířku boků.
Opakuj a střídej výskoky se širokým a úzkým postojem.
Tipy k technice
Dopadej měkce na přední část chodidel, ať šetříš klouby.
Ve dřepu drž kolena v ose se špičkami, jinak si je přetěžuješ.
Pracuj rychle, ale pod kontrolou - jen tak z cviku něco máš a vyhneš se zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
