SílaOpakování
Dřep s velkou činkou vkleče
Klekni si na podložku s koleny na šířku pánve.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Klekni si na podložku s koleny na šířku pánve. Drž velkou činku na horní části zad a uchop ji o něco šířeji než na šířku ramen.
Sedej si vzad na paty a klesej hýžděmi k lýtkům.
Zatlač pánev vpřed a vrať se do výchozí pozice, úplně propni kyčle a nahoře stáhni hýždě.
Opakuj v požadovaném počtu opakování a po celý pohyb drž kontrolu.
Tipy k technice
Pracuj v plném rozsahu pohybu, maximálně tak zapojíš svaly a vytěžíš z cviku nejvíc.
Hlídej dech, při tlaku pánve vpřed vydechuj a při sedu vzad se nadechuj.
Pod kolena si dej podložku nebo měkkou vrstvu, cvik bude pohodlnější.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
