SílaOpakování
Dřep s unožením
Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi podél těla.
Spusťte tělo do dřepu, až budou stehna rovnoběžně se zemí, záda držte rovná.
Zvedněte se ze dřepu a unožte pravou nohu co nejvýše do strany, až bude propnutá.
Spusťte pravou nohu zpět na zem a hned plynule přejděte do dalšího dřepu, nohy s každým opakováním střídejte.
Tipy k technice
Soustřeďte se na vzpřímené držení těla, udržíte tak správné postavení a techniku.
V dřepu rozložte váhu rovnoměrně na obě chodidla, udržíte tak rovnováhu.
Postupujte kontrolovaným tempem, hlavně při zvedání a spouštění nohy, vyhnete se zbytečnému přetížení a lépe zapojíte svaly.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
