KondiceOpakování

Dotyk špičky vestoje

Postav se na šířku ramen, drž trup vzpřímeně a paže nech uvolněné podél těla.

Detaily cviku

Hlavní sval

Jádro

Zapojuje také: Přední delty, Hamstringy, Čtyřkolky

Vybavení
Vlastní váha
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Postav se na šířku ramen, drž trup vzpřímeně a paže nech uvolněné podél těla.

  2. Zároveň přednož pravou nohu napnutou do výšky boků a levou paží se dotkni špičky pravého chodidla.

  3. Kontrolovaně vrať pravou nohu i levou paži do výchozí pozice.

  4. Zopakuj pohyb na opačnou stranu. Střídej strany po požadovaný počet opakování.

Tipy k technice

  • Hlídej si, aby noha i paže zůstaly po celý pohyb napnuté.

  • Stojnou nohu nechávej mírně pokrčenou, udržíš tak rovnováhu.

  • Střed těla drž zpevněný, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Jádro