SílaOpakování
Ruský twist s medicinbalem
Sedni si na zem, kolena pokrč a chodidla polož na zem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Medicinbal
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Sedni si na zem, kolena pokrč a chodidla polož na zem. Medicinbal drž obouruč před hrudníkem s nataženými pažemi.
Mírně se zakloň a drž rovná záda.
Otoč trup doprava a medicinbal veď k zemi vedle boku.
Otoč trup doleva a medicinbal veď k zemi vedle levého boku. Rotace opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celý pohyb drž zpevněný střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
Pohyb veď plynule a kontrolovaně, ať střed těla zapojíš naplno.
Soustřeď se na rotaci z trupu, ne na pouhé přehazování paží ze strany na stranu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
