SílaOpakování
Burpee s dřepem
Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla a připravte se na pohyb.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se na šířku ramen s pažemi podél těla a připravte se na pohyb.
Klesněte do dřepu a dlaně položte na zem před sebe.
Nakročte pravou nohou vzad, pak levou, až se dostanete do planku s tělem od hlavy k patám v jedné přímce.
Nakročte pravou nohou vpřed, pak levou, vraťte se do dřepu, postavte se a opakujte.
Tipy k technice
Začněte středním tempem, ať zvládnete techniku, a rychlost přidávejte postupně, jak si pohyb osvojíte.
Zpevněte střed těla, udržíte stabilitu a ochráníte bederní páteř po celou dobu cviku.
Hlídejte, aby kolena ve dřepu směřovala v ose špiček, ať zbytečně nezatěžujete klouby.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
