SílaOpakování
Bruslařský dřep s protiváhou paží
Postav se vzpřímeně na pravou nohu, levou nohu pokrč do pravého úhlu a paže natáhni dopředu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně na pravou nohu, levou nohu pokrč do pravého úhlu a paže natáhni dopředu.
Spouštěj boky a pokrčuj pravé koleno, nakloň se dopředu a rovnováhu udržuj posunem levého stehna vzad.
Chvíli v této pozici vydrž, vrať se do výchozí pozice a opakuj.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla, udržíš tak stabilitu a rovnováhu.
Soustřeď se na vzpřímený hrudník a rovná záda, udržíš tak správnou techniku a předejdeš zranění.
Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při spouštění do dřepu a nadechuj se při návratu do výchozí pozice.
Koleno v dřepu drž v ose přes špičku, ať si zbytečně nepřetěžuješ klouby.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
