SílaOpakování
Břišní fallout na závěsných popruzích s madly
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Závěsný systém
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Postav se před visící madla, nohy na šířku ramen, a uchop madla dlaněmi dolů.
Zpevni střed těla a nakloň se vpřed, paže nech natáhnout nad hlavu a tělo drž v jedné přímce od hlavy k patám.
Tělo spouštěj, dokud nemáš paže úplně natažené nad hlavou, a vnímej napětí ve středu těla.
Přitažením paží zpět dostaň tělo zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při náklonu vpřed vydechni, při návratu do výchozí polohy nadechni.
Délkou popruhů si nastav, jak bude cvik těžký.
Paže drž natažené a lokty během pohybu nepokrčuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
