KondiceOpakování
Boxerský pravý direkt
Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.
Rotujte boky a rameny a vymrštěte pravou paži přímo vpřed do direktu.
Rychle stáhněte pravou paži zpět do krytu.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Druhou ruku držte nahoře, chraňte si obličej a udržujte vyvážený postoj.
Zpevněte střed těla, dodá úderu sílu a vám stabilitu.
Rotujte zadní nohou a boky, dodáte direktu sílu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
