KondiceOpakování
Boční krok do 4 stran
Postav se, chodidla na šířku ramen, kolena lehce pokrč.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, kolena lehce pokrč.
Ruce drž zavřené v pěst před hrudníkem, klouby směřují vpřed.
Zvedni pravou nohu vzad, natáhni ji stranou a v napnutí se lehce dotkni země. Zároveň natáhni obě pěsti vpřed.
Vrať pravou nohu i obě pěsti do výchozí polohy a opakuj střídavě oběma nohama
Tipy k technice
Kolena drž lehce pokrčená. Lépe tak ztlumíš dopad a víc zapojíš svaly nohou.
Drž pevný střed těla. Zpevněné břicho ti pomůže s rovnováhou a stabilitou po celou dobu pohybu.
Pohyb veď kontrolovaně. Nespěchej, každý krok udělej vědomě, víc zapojíš svaly a snížíš riziko zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
