SílaOpakování
Boční dřep na závěsných popruzích s madly
Nastav madlo závěsných popruhů blízko k zemi.
Detaily cviku
- Vybavení
- Závěsný systém
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Nastav madlo závěsných popruhů blízko k zemi. Postav se bokem k popruhům, pravé chodidlo vlož do madla a levé nech pevně na zemi. Obě ruce nech podél těla.
Pokrč levé koleno, boky posuň dozadu a klesni do dřepu, přitom sáhni oběma rukama dolů a dotkni se konečky prstů země. Pravou nohu drž po celý dřep nataženou a nech ji jít do strany.
Zatlač do levé paty a vrať se do výchozí polohy, pravou nohu drž nataženou.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při návratu do výchozí polohy vydechni, při klesání do dřepu nadechni.
Hlídej, aby kolena směřovala nad špičky, udržíš tím správnou osu.
Hrudník drž nahoře a ramena vzadu, udržíš tím správné držení těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
