KondiceOpakování
Boční dřep na balanční desce
Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.
Přenes váhu na jednu stranu, pokrč kolena a kyčle do dřepu a kvůli rovnováze drž zpevněný střed těla.
Vrať se do výchozí polohy, přenes váhu na druhou stranu a udělej dřep na opačné straně.
Pokračuj střídavě na obě strany, kontrolovaně a v rytmu.
Tipy k technice
Kolena drž v ose se špičkami, ať nepřetěžuješ klouby.
Drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a podepřeš bedra.
Zafixuj pohled na bod před sebou - snáz udržíš rovnováhu a kontrolu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
