SílaOpakování
Archer krok vzad
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Natáhni paže před sebe, dlaně k sobě.
Udělej krok vzad levou nohou a zároveň zatáhni loket za tělo jako lučištník při napínání luku.
Chvíli vydrž, vrať se do výchozí polohy a zopakuj krokem vzad pravou nohou.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - udržíš rovnováhu a stabilitu.
Hlídej, aby přední koleno bylo nad kotníkem a nepřesahovalo špičku - ušetříš kolenní kloub.
Pohyb veď kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
