SílaOpakování
Archer kliky
Začni v pozici pro klik, dlaně šířeji než ramena, tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v pozici pro klik, dlaně šířeji než ramena, tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
Pokrč pravý loket a spusť hrudník k pravé ruce, levou paži přitom nech nataženou stranou.
Vytlač se zpět do výchozí polohy.
Pokrč levý loket a spusť hrudník k levé ruce, pravou paži nech nataženou stranou. Pokračuj střídavě na obě strany.
Tipy k technice
Ramena i boky drž v jedné rovině, ať se tělo během pohybu nepřetáčí.
Dýchej pomalu a pravidelně: při vytlačení vydechuj, při spouštění nadechuj.
Dívej se mírně před sebe - udržíš neutrální páteř a nepřetížíš krk.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
