KondíciaOpakovania
Zakopávanie v pokluse
Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami uvoľnenými pozdĺž tela.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami uvoľnenými pozdĺž tela.
Začni klusať na mieste a pri každom kroku priťahuj päty k sedacím svalom.
Striedaj pravú a ľavú pätu rýchlo a plynulo, kolená smeruj dole. Pažami prirodzene švihaj proti pohybu nôh, pomôže ti to s rovnováhou.
Udržuj stále tempo požadovaný čas alebo počet opakovaní.
Tipy k technike
Hornú časť tela drž vzpriamenú a nepredkláňaj sa, aby si nestrácal techniku.
Spevni stred tela, udržíš tak rovnováhu a stabilitu počas celého cviku.
Zakopávaj rýchlo a ľahko, zadné stehenné svaly tak zapojíš najúčinnejšie.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
