SilaOpakovania
Zakopávanie s gumou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien so slučkovou gumou okolo členkov.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien so slučkovou gumou okolo členkov. Paže nechaj voľne pozdĺž tela.
Pokrč pravé koleno a zakopni pravú nohu k sedacím svalom, stehno drž nehybne.
Pomaly a kontrolovane vráť pravú nohu do východiskovej polohy a úplne ju vystri.
Zopakuj podľa požadovaného počtu opakovaní a potom vymeň nohu za ľavú.
Tipy k technike
Pri zakopnutí vydychuj, pri vystieraní nohy späť nadol sa nadýchni.
Stojnú nohu nechaj mierne pokrčenú, aby si udržal rovnováhu.
Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie zadných stehien.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
