KondíciaOpakovania
Zakopávanie s príťahom
Postav sa s nohami na šírku ramien a predpaž dlaňami dole.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a predpaž dlaňami dole.
Pokrč pravé koleno a pritiahni pätu k sedacím svalom, zároveň zatiahni lakte dozadu ako pri príťahu.
Vráť sa do východiskovej polohy a to isté zopakuj ľavou nohou, ľavú pätu pritiahni k sedacím svalom a lakte zatiahni dozadu.
Striedaj strany v požadovanom počte opakovaní alebo požadovaný čas.
Tipy k technike
Hornú časť tela drž vzpriamenú, aby si nestrácal techniku a nepredkláňal sa.
Príťah veď kontrolovane a v zadnej polohe stiahni lopatky k sebe.
Zakopávaj dostatočne vysoko, inak zadné stehenné svaly poriadne nezapojíš.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
