MobilitaOpakovania
Základný dotyk špičiek
Postav sa s nohami na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien.
Predkloň sa v bedrách a siahaj dole k špičkám, nohy drž čo najviac vystreté.
V natiahnutí vydrž niekoľko sekúnd a vnímaj ťah v hamstringoch a krížoch.
Vráť sa do stoja a pohyb zopakuj.
Tipy k technike
Pri predklone drž chrbát rovný, aby si nepreťažoval kríže.
Nehojdaj sa ani netrhaj pohybom, naťahuj sa pomaly a kontrolovane.
Dýchaj zhlboka a plynulo, svaly sa tým uvoľnia a natiahnutie bude účinnejšie.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
