SilaOpakovania
Výskok na debnu
Postav sa s nohami na šírku ramien pred debnu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Debna
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien pred debnu.
Pokrč kolená a bedrá a zapaž do náprahu na výskok.
Výbušne vyskoč na debnu a mäkko dopadni na obe nohy.
Na debne sa úplne vystri a potom zostúp alebo zoskoč späť do východiskovej polohy.
Tipy k technike
Sústreď sa na mäkký dopad, znížiš tak nárazy na kĺby.
Po celý čas výskoku drž spevnený stred tela, udržíš tak stabilitu a kontrolu.
Pomôž si pažami, dodajú pohybu švih a vynesú telo hore.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
