SilaČas
Výdrž v drepe
Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami prekríženými na hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Čas
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami prekríženými na hrudníku.
Spusti telo do drepu pokrčením kolien a posunutím bedier dozadu.
V drepe vydrž požadovaný čas a udržuj správnu techniku.
Zatlačením do piat vystri nohy a vráť sa do východiskovej polohy.
Tipy k technike
Chodidlá drž celou plochou na zemi, zaistíš si tak stabilitu a správnu techniku.
V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, aby sa nepreťažovali.
Sústreď sa na pokojné dýchanie, pomôže ti udržať výdrž a oddiali únavu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
